在日常生活中，許多人都經歷過牙齦出血的情況，這往往是口腔健康的亮紅燈的前兆。牙齦出血原因很多種，而這些原因往往與生活習慣相關，因此了解牙齦出血原因及牙齦出血怎麼辦至關重要。本文將探討牙齦出血時該如何應對，以及牙齦出血要多補充什麼才能有效改善這個情況？這些將幫助您維護口腔健康，避免牙齦出血帶來的後續困擾。
牙齦出血原因有哪些？
牙齦出血這件事就像個不分時機出場的電燈泡，且多半是不請自來，有人會在刷牙牙齦出血，而也有些人是在吃飯時牙齦無故流血，偏偏這種牙齦出血都不是長時間、也並非固定出現，所以才讓許多人摸不著頭腦，搞不懂牙齦出血原因。
無論如何，希望大家先謹記——牙齦出血可能是一個警示信號，表明口腔健康出現問題，不可輕易忽略。接下來讓我們來了解導致牙齦出血原因：
牙齦炎症
牙齦炎症是牙齦出血的主要原因，同時也是最為常見、導致患者牙齦出血的源頭。它是因為牙菌斑堆積在牙齦邊緣導致細菌感染，進而引發發炎而產生的症狀。
牙周疾病
牙周疾病是比牙齦炎症更嚴重的存在，包括更為嚴重的牙周炎和牙周病，通常因牙周疾病產生的牙齦出血會更加嚴重，有可能牙齦出血不止，甚至導致牙齒鬆動、脫落。
刷牙方式不當
當使用過應的牙刷或刷牙過於用力時，可能會損傷牙齦導致暫時性的牙齦出血，與沒刷牙牙齦流血都是因生活習慣所導致的牙齦出血。
身體缺乏營養
當身體缺乏維生素C及維生素K等兩大重要的營養素時，可能導致牙齦紅腫及牙齦出牙齦出血怎麼辦，同樣為生活習慣導致的牙齦出血。
賀爾蒙變化
當女性患者處於妊娠期間或月經期間，荷爾蒙水平的變化也可能導致牙齦出血，主要是因為黃體激素增加，推動了牙菌斑的活化，使其累積速度變快。
內科病變
當牙齦無故流血時，也有可能是內科疾病間接導致的緣故，而這種類型的牙齦出血多半伴隨身體其他部位的病變，所以牙齦出血癌症兩者相關這件事是真的，當牙齦出血不止時，的確有機率是癌症預兆。
牙齦出血怎麼辦？立即補救措施
看完牙齦出血原因大家可能感到不安，但也不用過於擔心。通常情況下，牙齦出血可以採用一些措施來處理它，看完的幾項牙齦出血應對措施，再也不用擔心牙齦出血怎麼辦。
停止刷牙或使用牙線，暫時休息
若是刷牙或用牙線時發現牙齦出血，應立刻停止動作，避免進一步刺激出血部位。
以清潔紗布或棉花按壓出血處5～10分鐘
使用乾淨的紗布或化妝棉輕輕按壓出血牙齦，可幫助止血。如果 10 分鐘後仍未止血，建議盡早就醫。
以冷水漱口或冰敷臉頰外側
冷水有助於收縮血管、減少出血；也可在出血區域外側的臉頰冰敷約15分鐘，降低牙齦腫脹與不適感。
保持頭部稍微抬高、避免低頭或劇烈活動
抬高頭部有助於減緩血液流向牙齦部位，降低出血量；並避免劇烈運動、彎腰等加重循環壓力的行為。
暫時避免吃燙的、硬的、辛辣的食物
這類食物可能會刺激牙齦，讓出血情況更嚴重。建議改吃溫和、柔軟的食物，給牙齦時間修復。
觀察是否為局部出血或多處反覆出血
如果只是單一部位、偶爾出血，多半是清潔不當造成；若是多處或經常性出血，建議儘早掛牙周科檢查。
牙齦出血要多補充什麼？
在了解牙齦出血原因以及牙齦出血怎麼辦以後，想必大家也了解到某些營養對於維持口腔健康至關重要！因此，知道避免牙齦出血要多補充什麼可是相當重要，以下是一些大家平常可以注意攝取的營養素。
維生素C
維生素C有助於膠原蛋白合成，且可促進傷口癒合，當維生素C不足時會導致牙齦萎縮及牙齦流血。維生素C可以通過水果、蔬菜和維他命錠補充。
維生素K
維生素K有助於促進血液凝固，是一種重要的輔酶，當維生素K不足時會導致凝血時間延長，可能造成牙齦出血不止。維生素K可以綠葉蔬菜、全麥食品和維他命錠補充。
以上為牙齦出血可以注意補充的維生素，大家千萬不要忘記啦。
牙齦出血該如何預防？
最後，牙齦出血該如何預防呢？所謂預防勝於治療，想要遠離牙齦出血，你可以做到以下幾項：
選擇適合的軟毛牙刷
輕柔地刷牙，切勿過於用力清潔牙齦，若不確定自己使用的力道是否合適，可以用牙刷刷刷看手指，當手指泛白時，代表平常刷牙力道太過用力囉，當學會調整力道後，將改善牙齦出血問題。
飲食營養均衡
確保攝取足夠的維生素C和維生素K，有助於改善牙齦出血問題。
定期回診洗牙
每半年定期前往牙醫診所進行洗牙，清理掉自己無法清除的牙結石及沒有注意的牙菌斑，避免細菌感染導致發炎。
當你搞懂牙齦出血的背後原因及應對方法後，想必你已經了解牙齦出血並不是什麼可怕的狀況！通常能靠生活習慣的改變而改善牙齦出血問題，要是真的過於嚴重也不要害怕就醫，牙齒的健康可是相當重要的喔。
台北植牙專家｜林士峻醫師 認真負責，給患者最體貼的治療
植牙專家林士峻醫師，遠赴美國取得波士頓大學牙醫學院碩士，並擁有美國牙周病暨人工植牙專科醫師資格，將最先進的牙科觀點與技術帶回台灣，專精牙周病植牙領域，為牙周病／牙周病植牙／人工植牙／牙周再生專家 ／全口植牙，頂尖專業、細膩周到、穩扎穩打的植牙技術，深獲患者肯定。
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